行樓梯
行樓梯可以說是老少咸宜且生活化的運動，除了不用收費，更容易做得到。如每天都能持之以恒，對健康所帶來的益處絕不比其他運動少。最簡單實踐的方法是把行樓梯融入日常生活之中，例如避免使用電梯而儘量使用樓梯。另一個方法是上班或回家時上落數層樓梯。
根據美國運動醫學學院的建議，每星期大部份日子進行30分鐘中度劇烈的運動，可以促進健康。時間可以是一次過做持續30分鐘的運動，也可以分開幾段時間進行，但每次不應少於10分鐘。跟其他有氧運動一樣，行樓梯可減低患上冠心病、高血壓、糖尿病的機會，而同時間更可改善心肺功能，促進血液循環。對女士而然，持續的行樓梯運動更可強健骨骼，減低患上骨質疏鬆症的危機。
行樓梯要注意的裝備是一對尺碼合適的運動鞋，鞋頭要寬闊，可讓腳趾舒展，
鞋跟要舒適。緊記要穿上襪子作保護。設施方面，梯級不宜太高，應該選擇乾爽、光線充足、空氣流通的樓梯。另外，要注意的是開始時別走太長的樓梯，應嘗試行一小段樓梯然後停下來稍作休息。和其他運動一樣，運動前應先喝一點水作補充，行樓梯期間最好帶備一支水待口喝飲用。
此文章由香港中文大學研究助理提供2005