認識急救—運動傷害的急救方法

運動時少不免會有機會受傷，若有人受傷時，我們懂得即時急救，就可以阻止傷處惡化。以下有八種運動受傷情況，看看在不同受傷情況中，應怎樣作出即時急救︰

(一) 熱暈厥(heat syncope)︰傷者皮膚濕冷，脈博弱。

急球方法︰扶傷都至陰處躺下，喝水補充電解質。

(二) 熱痙攣(heat camp)︰由於流汗過多，損失水份及化學物質造成。腹部肌肉和四肢會發生疼痛或抽痛。

急救方法︰給多電解質飲料（如水）及做輕量伸展運動。再加上給予痙攣部位施以熱敷，以減輕或解除痙攣所造成的酸痛。

(三) 中熱衰竭(heat exhaustion)︰由於長時間暴露於熱環境，導致鹽份與水份缺乏所造成。有疲倦、頭痛、嘔心、皮膚蒼白濕冷、流汗多徵象。

急救方法︰臥床休息、保持安靜環境。患者清醒可供鹽水。移至陰涼處但不使受寒。

(四) 中暑(heat stroke)︰在高溫高潮濕環境下從事激烈運動或其它活動太久，會使體溫調節中樞失去排汗功能。中暑的症狀是體溫高達接近攝氏41度或更高，皮膚乾而紅，頭痛及想吐。脈搏快而強到末期快速而微弱，可能神志不清或昏迷不醒。

急救方法︰將病人送進陰涼的地方，解開衣服、臥床休息。盡快使體溫降至38度為止，可以用紗布或海棉浸藥用酒精或溫水擦拭身體，然後如清醒時可供食鹽水，昏迷時則不可給予任何飲料或食物。

(五) 出血︰以身體分可分為內出血和外出血。以血管分，可分為動脈、靜脈、微血管出血。由於運動時太過激烈，導致跌傷、衝撞及挫傷等，引起出血。出血時的症狀會可能有暈眩、口渴、噁心、不安的現象。皮膚濕冷、感覺寒意、脈博快而弱，若流血過多，血壓會下降及發生休克。

急救方法︰處理外出血有四個方法，第一是用直接加壓止血法，第二是升高止血法，第三是止血點止血法，三個方法是可同時進行，方法是提升出血部位，用手指按另一端的大動脈及加上直接加壓在出血的部位。若三種方法同時使用後都不能止血的話，可以用第四種方法—─止血帶止血法。此方法要標明使用部位、時間，用三角巾當止血帶，千萬不可使用繩索或電線。

(六) 脫臼、扭傷、拉傷︰脫臼是關節處一塊或骨骼異位，常發生在肩、肘、拇指、手指及下頷。扭偒是關節周圍柔軟組織受傷造成。拉傷是由於用力而損傷肌肉，肌纖維過份拉緊而形成，斷裂的現象。

急救方法︰ 採用RICE法︰

Rest(R)︰休息，傷處要絕對休息，勿再用力。

Ice(I)︰冰敷以減輕疼痛腫脹，每次20-30分鐘，停止10分鐘

後再重新冷敷，依情況決定施行次數。

Compression(C)︰把受傷處加以固定

Elevation(E)︰把傷處抬高於心臟，減少出血量且避免腫脹。

(七) 骨折︰可分為開放性骨折、閉鎖性骨折及複雜性骨折，成因是運動時衝撞、跌倒或強大肌肉拉動或牽引所造成。

骨折的症狀︰疼痛、腫脹、頭痛、骨變形、失去控制，可聽到骨擦者、出血及嚴重時可併發休克。

急救處理方法︰處理骨折前須先處理窒息、出血等狀況。受傷部位應予以固定，再移動患者。固定後將受傷部位抬高，以減輕不適或疼痛腫脹，預防休克。

(八) 呼吸、心跳停止

急救方法︰呼吸停止，心跳正常，採口對口人工呼吸，若呼吸心跳皆停止，採心肺復甦法(cardiopulmonary resuscitation)，CPR進行步驟如下︰先暢通呼吸道，跟着利用人工呼吸法恢復呼吸，再用心臟壓縮法恢復循環。