為甚麼飯後不宜作劇烈運動？

很多人喜歡飯後作劇烈運動，其實飯後立刻做劇烈運動會對身體有害！

飯後立即做劇烈活動，會抑制消化分泌和消化管道的蠕動，同時因為作劇烈活動時，全身骨胳肌肉的血液增加，胃及內臟的血液相對減少，而容易造成消化不良和吸收不良，甚至造成慢性消化不良病，所以飯後立刻做劇烈運動是不適宜的。

那麼飯後需要隔多少時間才能做運動？經常做運動的健康人，休息半小時至一小時後，就可以做運動，至於不經常活動或體質較弱的人，休息時間要較長一些。有輕微胃病的人，要徵求醫生的意見後才確定。另外，休息時間與食物的性質也有關係，吃了不易消化的食物，休息時間也需長一些，而且正式的鍛煉與劇烈緊張的比賽，最好在飯後一小時半至兩小時才可進行。

大家知道飯後做運動是有損胃部的健康，所以飯後要等一段時間才可做運動啦！